练功守窍法是静功中较为浮浅的一种花式，即通过将意念围聚在躯壳的某一穴位上，以达到凝想寂照、一心不乱的景象。从而指导体内气血运行，增强躯壳修养，促进身心健康。姿势不拘，站、坐、卧均可，但条目全身减轻，以高兴当然为宜，让躯壳各部位肌肉、关键处于自便景象，幸免殷切僵硬。窍者，空也，孔也。守窍者即以真意守东谈主身中微辞之穴位。凝想寂照欧洲杯2024官网，一心不乱，一念不生，是为决要。初练功最难者，为心之黄粱好意思梦，幻觉滚动，杂念纷飞；守窍即系法。使心止一处，沉寂不动，一念不生，徐徐自得静定。守窍之要，应知以“守而不守是玄诀，不守而守是时刻”，即守之意在似守非守，非守实守，浑浑沦沦，寂寂惺惺，忽隐忽现，方得要妙。

将意念围聚在遴选的躯壳穴位上。常见的守窍部位有下丹田（一般位于脐下三寸处）、中丹田（膻中穴稍下方针置）、上丹田（眉心与双眼成三角形的中心，也称为祖窍）等，也有守会阴、夹脊等穴位的情况。不外，意守时需安定继承似守非守、非守实守的方式，意念不可过重，保抓若明若暗、忽隐忽现的景象，合乎 “守而不守是玄诀，不守而守是时刻” 的原则，幸免因意念过重导致偏差。

《摄生三要》论守窍时指出：谈宗不雅妙不雅窍，老是聚念之方，非存思之谈。然攀登既熟，念虑记得，祇得从此形功，渐入佳境。有存泥丸一窍者，谓神居最上顶，贯百脉，存之可出有入无，神游八极；而失则使东谈主善晕眩。有存眉间一窍者，谓无位真东谈主在面门进出，存之不错收摄圆光；而失则使东谈主火浮面赤。有存在腭者，谓齿缝元珠，三关都透，存之不错通贯鹊桥，任督飞渡；而失则使东谈主精不归源。有存心中正穴者，谓百骸万窍，总通于心，存之不错养神摄念，而失则使东谈主局而不畅。有存心下寸许皮肉际者，谓卫气起于上焦，行下脉外，生身所奉，莫贵于此；存之不错忽圆运，祛痰去垢；而失则使东谈主卫胜荣弱，或生疮。

有存心下脐上者，谓脾宫正位，四象相从；存之不错实中通理，而失则使东谈主善食而易饥。有存脐内者，谓命蒂所系，呼吸所通；存之不错养育元神，厚肠开胃：而失则使东谈主气血千里滞。.有存下丹田者，谓气归元海，药在坤乡，存之不错饱读舞元阳，回精入目；而失则使东谈主阳失兴而妄泄。有存外肾一窍，以目不雅阳事者，谓心肾相交，其机在目，存之取坎填离，而失则使东谈主精液妄行。广博随守一窍，皆可收心。苟失其宜，必有难过。惟守而无守，不取不离，斯无弊耳。老子曰：绵绵若存。谓之日存，则常在矣，谓之曰若，则非存也。故谈家倡导，以空乏无涯为元窍，以知而守为法律评释，以一念不起为功夫。检尽万卷丹经，有能出此者乎？这一大段话将多样守诀要之蛮横得失，说的极为详备，尤其临了数句，更为精要。练功者万万不可忽略。

守窍之功，孟子“勿忘勿助”四字最那得着。守窍之要，在能得静定之功。万不可在肉身中着意遵照一窍！守窍宅心过重，同样徒增大脑怡悦，徒增疲顿。是以，此种遵法不仅无月亦有害。且长此坚抓下去，上述守诸窍之弊害，皆由此不得法而致，这是透顶不错幸免的。故守窍之诀，宜在若有窍，若无窍：若有守，若无守之间。

“意守”、“意导”。“聚神”、“存思”、“精想”，这些名词细分起来，其真义并不尽同，但它们都是为了意念围聚在躯壳内的某一部位或穴窍，某如故络，体外某一景物或预见某一洞真义等等。意念围聚，在心理学上称为安定力，安定分非温情的、温情的和后温情的三种类型。

非温情安定力，是心理行径莫得明确的安定指标，它只产生在起作用的刺激物与所有这个词这个词布景相别离中，比如，在极安逸的环境中，片刻一声巨响，不自发引起的安定力；概况刺激物自己饶有好奇，令东谈主沉溺，不自发地引起安定力的围聚。此类安定力就怕可起到长久的深入的讲究。但错误为难题和不易抓久。

温情安定，有一定的安定指标。它是有目的的加强刚毅的适度，此类安定有抓久性，但较易疲顿。

后温情安定，象温情安定力一样，具有明确的目的性，但并不条目常常不变的刚毅力。是一种极其磨蹭当然，绝不殷切，兴味勃勃的意念行径，而况常伴有安定力的忽隐忽现的扭捏性。此类安定是采取了前两者之长，而无其弊。

气功的宅心，宜采取后温情安定力。这么的宅心不仅后果好，而况有防偏、纠偏、减缓疲顿和不易疲顿的作用。也惟一这么作念，才合乎神经生理律例。是以，古东谈主强调用忽现的扭捏性。此类安定是采取了前两者之长，而无其弊。

气功的宅心，宜采取后温情安定力。这么的宅心不仅后果好，而况有防偏、纠偏减缓疲顿和不易疲顿的作用。也惟一这么作念，才合乎神经生理律例。是以，古东谈主强调用“真意”、“宅心之妙在于微”、“勿忘勿助”、“似有似无”、“忽隐忽现”、“不可有心守，不可不测求，有心守则滞，无心守则散”，“一阵滑来一阵迷”，“先天气，后天气，得之者常似醉”、“有欲(意念)不雅窍，无欲(意念)不雅妙”等等，都是刻画宅心不可过于精神围聚，而引起神经系统的过分殷切。

安定事项：

1.撤职顺序：守窍时要撤职 “勿忘勿助” 的原则，既不可心不在焉，也不可刻意专注、过于执着，幸免因宅心欠妥激发躯壳不适或走火入魔等问题。

2.轮番渐进：练功守窍需要长久坚抓，徐徐荟萃后果，不可急于求成。入门者可先从每次几分钟开动，徐徐增多时刻。

3.身心景象：守窍应在身心景象精深时进行，若躯壳过于疲顿、精神景象欠安或情愫波动较大，应暂停练习。同期，要保抓心思安逸，幸免在不悦、惊慌等情愫下练功。

4.环境适合：选拔发放、高兴、空气运动的环境进行练习，幸免外界搅扰欧洲杯2024官网，有助于围聚安定力和减轻身心。